Кундалини Йога для беременных
Ребёфинг 30 апреля.Тема:» Устранение подсознательных блоков».
Сегодня хочу немного поговорить о дыхании. Если вы выберете десять минут перед сном и выполните пранаяму, это будет способствовать хорошему сну.
ГЛУБОКОЕ МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ
При выполнении Полного Йоговского Дыхания, чтобы сделать вдох, сначала расслабьте живот и позвольте ему расшириться. Затем расширьте грудную клетку.
И наконец при поднимите и раздвиньте ключицы. На выдохе сначала расслабьте ключицы и грудную клетку, и затем втяните живот, насколько возможно.
На вдохе диафрагма опускается, позволяя лёгким расшириться, и на выдохе она поднимается, выталкивая воздух из лёгких.
На вдохе вы должны чувствовать, как нижние рёбра со стороны спины расслабляются и раздвигаются. А на выдохе следите
за тем, чтобы позвоночник оставался выпрямленным и неподвижным.
ДЫХАНИЕ ОГНЯ
Это дыхание используется п ра ктически во всех криях Кундалини Йоги. Очень важно практиковать Дыхание Огня и в совершенстве овладеть им. При выполнении Дыхания Огня энергия концентрируется в Пупочном Центре. Это дыхание достаточно быстрое ( примерно 2 дыхательных цикла в секунду), интенсивное и непрерывное, без пауз между вдохами и выдохами. И это сбалансированное дыхание -в нём не делается акцент ни на вдохах, н ина выдохах, ВДОХИ и ВЫДОХИ выполняются с равной силой.
Дыхание Огня оказывает очищающее действие, обновляя кровь и выводя накопившиеся токсины из лёгких, слизистых оболочек, кровеносных сосудов и клеток. Это эффективный способ привести в порядок автономную нервную систему и освободиться от стресса . При регулярной практике Дыхания Огня ёмкость лёгких быстро увеличивается .
Желаю всем хорошей практики!
Сат Нам!